»  جوانکاری

ئەم خۆراکانەی کێشت کەمدەکەنەوە

ماموستا یاسین احمد - وه‌رگێری ماڵپه‌ر
ئەگەر دەتەوێت کێشت دابەزێت ، ئەوا پێویستە ئەم خۆراکانە بخۆیت و بەرنامە رێژیەکی باش بکەیت بۆ ئەوەی ئەم خۆراکانە رۆژانە بخۆیت . 
ئەم خۆراکانەش بریتین لە : 
ھێلکە ، رێژەیەکی زۆری پرۆتینی تێدایە و وات لێدەکات ھەست بە تێربوون بکەیت . 
شۆفان ، رێژەیەکی زۆر مادەی ریشالی لە خۆ دەگرێت و وا دەکەت ھەستی تێربوونت ھەبێت . 
بقولیات ، وەک نۆک و پاقلە ، چونکە سەرچاوەی گرنگن بۆ پرۆتین و مادەی ریشالی کە یارمەتی دەرن بۆ کەمکردنەوەی کێشی مرۆڤ . 
چەرەزات ، چەرەزات رێژەیەکی زۆر لە پرۆتین لە خۆ دەگرێت لەگەڵ مادەی ریشالی و چەوری تەندروست ئەمانەش ھەمووی یارمەتیدەرن بۆ لەدەستدانی کێش ، بەڵام بەشێوەیەک ھاوسەنگ بیخۆ . 
ئەڤۆکادۆ ، یەکێکە لەو بەرھەمانەی دەوڵەمەندە بە چەوری تەندروست و مادەی ریشالی و ھاوکارە بۆ لەدەستدانی کێشی مرۆڤ . 
توو ، و بەرھەمەکانی ھاوشێوەی توو کە دەوڵەمەندن بە مادەی ریشالی . 
سەوزەوات ، 



«   ته‌واوی بابه‌ته‌ جوانكاریه‌كان ئامۆژگاری گشتین، بۆ وه‌رگرتنی چاره‌سه‌ری گونجاو سه‌ردانی پزیشك بكه‌! »  
142بینین‌‌‌
5 مانگ پێشتر - Jul 6 2021 11:56AM