ئەم خۆراکانەی کێشت کەمدەکەنەوە
ماموستا یاسین احمد - وه‌رگێری ماڵپه‌ر
ئەگەر دەتەوێت کێشت دابەزێت ، ئەوا پێویستە ئەم خۆراکانە بخۆیت و بەرنامە رێژیەکی باش بکەیت بۆ ئەوەی ئەم خۆراکانە رۆژانە بخۆیت .
ئەم خۆراکانەش بریتین لە :
• ھێلکە ، رێژەیەکی زۆری پرۆتینی تێدایە و وات لێدەکات ھەست بە تێربوون بکەیت .
• شۆفان ، رێژەیەکی زۆر مادەی ریشالی لە خۆ دەگرێت و وا دەکەت ھەستی تێربوونت ھەبێت .
• بقولیات ، وەک نۆک و پاقلە ، چونکە سەرچاوەی گرنگن بۆ پرۆتین و مادەی ریشالی کە یارمەتی دەرن بۆ کەمکردنەوەی کێشی مرۆڤ .
• چەرەزات ، چەرەزات رێژەیەکی زۆر لە پرۆتین لە خۆ دەگرێت لەگەڵ مادەی ریشالی و چەوری تەندروست ئەمانەش ھەمووی یارمەتیدەرن بۆ لەدەستدانی کێش ، بەڵام بەشێوەیەک ھاوسەنگ بیخۆ .
• ئەڤۆکادۆ ، یەکێکە لەو بەرھەمانەی دەوڵەمەندە بە چەوری تەندروست و مادەی ریشالی و ھاوکارە بۆ لەدەستدانی کێشی مرۆڤ .
• توو ، و بەرھەمەکانی ھاوشێوەی توو کە دەوڵەمەندن بە مادەی ریشالی .
• سەوزەوات ،
|
« ته‌واوی بابه‌ته جوانكاریه‌كان ئامۆژگاری گشتین، بۆ وه‌رگرتنی چاره‌سه‌ری گونجاو سه‌ردانی پزیشك بكه! »