زۆرینەی ئەو کەسانەی کێشیان زۆرە ئارەزوو دەکەن کێشیان دابەزێنن ، ھەرچەندە ئەم کارە زۆر ئاسان نیە ، بەڵام چەندین رێگەی جیاواز ھەیە بۆ دابەزاندنی کێشی مرۆڤ .
لەم بابەتە رێگەیەکتان پێ ئاشنا دەکەین کە دەتوانی بە خێرایی کێشت دابەزێنی بێ ئەوەی پێویستت بە رژیمکردن ھەبێت بۆ ئەم رێگەیە .
• رێژەیەکی باش خۆراکی ریشاڵی بخۆ ، چونکە ئەم خۆراکە بە ئاسانی دەتاوێتەوە لەناو لەش و ھەروەھا وات لێدەکات ھەست بەتێربوون بکەیت .
• دووربکەوە لە خواردنی زۆر چەور .
• دووربکەوە لە خواردنەوەی مەی ، چونکە خواردنەوەی مەی کێشی مرۆڤ زیاد دەکات .
• ئەو خواردنانە بخۆ کە دەوڵەمەندە بە پرۆتین وەک ماسی و گۆشتی بێ چەوری ، چونکە ئەم خۆراکانە وات لێدەکەن ھەست بە تێربوون بکەیت .
• تا پێت دەکرێت زۆر خۆت ماندوو مەکە ، چونکە زۆر ماندوو بوون دەبێتە ھۆی کەڵەکەبوونی چەوری لە ناوچەی سک.
• تا پێت دەکرێت دووربکەوە لە شیرینی ، بەتایبەتی ئەو جۆرانەی لە دەرەوەی ماڵ دروست دەکرێن ، چونکە رێژەیەکی زۆر شەکر لە خۆ دەگرن .
• ئەنجامدانی راھێنانی وەرزشی ، چونکە یارمەتیدەرە لە سووتاندنی چەوری .
• دووربکەوە لەو جۆرە شەربەتانەی رێژەیەکی زۆری شەکری تێدایە ، چونکە رێژەی کالۆری زۆرە و کاردەکات لەسەر زیاد کردنی کێشی مرۆڤ.
• با سرکەی سێو بەشێک بێت لە پێکھاتەی خۆراکیت ، چونکە یارمەتیدەرە بۆ سووتاندنی چەوری .
• ماوە نا ماوە بەرۆژوو بە ، چونکە یارمەتیدەرە بۆ سووتاندنی چەوری .
• چای سەوز بخۆوەرەوە ، ئەو جۆرە چایە یارمەتیدەرە بۆکەمکردنەوەی چەوری لەش .
سەرچاوە | الموچوع