چەند ئامۆژگارییەک بۆ زاڵ بوون بەسەر توڕەیی لە مانگی رەمەزان   |  26/04/2021

١.لەمانای راستەقینەی بەرۆژووبوون تێبگە  

٢. ھەندێک چیرۆکی قورئانی بخوێنەوە 

٣. زۆر دوعا بکە 

٤. ئەنجامدانی ھەندێک ئارەزووی رۆژانە  

٥. بە قوڵی ھەناس بدە 

٦. ئەنجامدانی وەرزسشی یۆگا ٧. ئەنجامدانی ھەندێک راھێنانی وەرزشی 

٨. بە شێوەیەکی باش بخەوە . 

٩. سیستەمێکی خۆراکی تەندروست پەیڕەو بکە 

١٠. رێژەیەکی باش لە ئاو بخۆوە . 

١١. رێژەیەکی باش کاربۆھیدارات بەدەست بھێنە . 

١٢. کەم کردنەوەی کاتەکانی کارکردن 

١٣. لە کاتی کارکردن کەم کەم پشووبدە 

سەرچاوە | https://www.altibbi.com/