دڵ گرنگترین ئەندامی لەشی مرۆڤە و ھەر کێشەیەک لە دڵ دروست بێت ئەوا کاریگەری لەسەر تەواوی ئەندامانی لەش دەکات و یەکێک لەو گرفتانەی رووبەرووی دڵ دەبێتەوە، بریتیە لە خێرایی لێدانی دڵ و ھەندێک جار ئەم لێدانە ئەوەندە خێرا دەبێت دەگاتە زیاتر لە ١٠٠ ترپە لەیەک خولەک، لە کاتێکدا لێدانی ئاسایی دڵ لە نێوان (٦٠ - ١٠٠) ترپەیە لە یەک خولەک، بۆ دڵ وا باشترە لێدانەکەی خاو بێت نەک خێرا بێت و ئەو چینەی زۆر تووشی خێرایی لێدانی دڵ دەبن بریتین لە وەرزشوانان کە رۆژانە چالاکیەکی زۆر ئەنجام دەدەن .

چەند ھۆکارێک ھەن کە وا دەکەن لێدانی دڵ خێراتر بێت لە حاڵەتی ئاسایی خۆی لەوانەش :

• تووشبوونی مرۆڤ بە ھەندێک نەخۆشی کە پەیوەندی بە دڵ ھەیە، وەک تێکچوونی خانەکانی دڵ. 

• بوونی گرفت لە دڵ لە کاتی لە دایک بوون وەک بوونی کونێک لە دڵ. 

• بوونی کێشە لە کارەبای دڵی مرۆڤ . 

• تووشبوونی مرۆڤ بە نەخۆشی کەم خوێنی (ئەنیمیا). 

• ئەنجامدانی راھێنانی وەرزشی کە ماندووکەر بێت بۆ مرۆڤ و دەبێتە ھۆی ماندوو بوونی مرۆڤەکە و ئەنجامدانی توانای زیاتر . 

• ھەست کردن بە شڵەژان و رارایی و لە کاتی حاڵەتی ترس و تۆقاندن. 

• ئەنجامدانی ھەندێک رەفتاری نارێک وەک جگەرە کێشان بۆ ماوەیەکی زۆر. 

• تووشبوونی بە بەرزبوونەوەی پاڵەپەستۆی خوێن . 

• بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی لەش بە شێوەیەکی زۆر . 

• خواردنەوەی مەی بە شێوەیەکی زۆر . 

• خواردنەوەی ئەو خواردنەوانەی کە رێژەیەکی زۆر مادەی کافایین لە خۆ دەگرن وەک چای و قاوە. 

• خواردنی ھەندێک دەرمان کە کاریگەری لاوەکی لەسەر لەشی مرۆڤ دەبێت. 

• بوونی کێشە لە رژێنی دەرەقی و بەتایبەتی لە حاڵەتی ئەنجامدانی چالاکی زۆر. 

• لە دەست دانی ھاوسەنگی کانزایی دڵ . 

• ئاڵودەبوون بە مادەی ھۆشبەر و بەکار ھێنانی بۆ ماوەیەکی زۆر .

ئەوانەی تووشی حاڵەتی لێدانی خێرای دڵ دەبن ھەندێک نیشانەیان لێ بەدەردەکەوێت ئەوانەش بریتین لە :

• ھەست کردن بە سەر ئێشەی بەردەوام . 

• توانا ھەناسەدانی ئاساییان نابێت، ھەردەم ھەست بە دڵتەنگی دەکات. 

• بوونی لێدانێکی زۆری دڵ و مرۆڤەکە ھەست بەم حاڵەتە دەکات. 

• ھەست بە ھەندێک ئێش دەکەیت لە سینگ . 

• بەردەوام مرۆڤەکە لە ھۆش خۆی دەچێت و ئەم حاڵەتە دووبارە دەبێتەوە .

سەرچاوە | الموضوع